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作者:豆果网  时间:2017-05-17 16:03  来源:未知

  每个人都会有情感低落的时候。怎么解决?有的人可能选择到健身房“挥洒汗水”。美国康涅狄格大学研究职员在《健康心理学杂志》上发表报告说,实在你不妨出去“闲庭散步”,这样做的效果比锤炼得大汗淋漓要好。

  英国《每日邮报》援引研究人员之一格雷戈里?潘扎的话报道,“我们的研究显示,在运动强度和幸福感的问题上并非‘多多益善’”,散散步比跑步这样中高强度的运动更有助提振情绪,“对不爱运动的人来说,并不需要多么高强度的运动就能帮你提振情绪,你从轻度或适度锻炼中就能获益”。

  散步前,一定得看看本人是什么脚,依据脚的国籍来挑鞋,那样走起来才舒畅又有劲儿,中国皮革与制鞋研究院高等工程师李松竹这样提示。

  行走时,脚要承受身材2到3倍的重量,好比一个体重50公斤的成年人,每走一步脚要承受100多公斤的重量,一天下来脚的承重有几十吨,鞋作为双脚的维护神作用非常重要。所以要根据自己的脚型选择相应的鞋。国人的脚型一般分为四种,即埃及脚型、希腊脚型、等长脚型和方形脚型。

  埃及脚型是大脚趾最长的脚型,愈往小脚趾愈短,它占了我国脚型的60%,其中埃及脚型又有脚趾细长型的和脚趾粗短的埃及脚。假如是细长脚趾能够穿圆形鞋,粗短脚趾的则只适合楦头宽大的方头鞋和楔形鞋。希腊脚型的特点是第二个脚趾最长,这种脚型占我国脚型的30%,这类脚型适合可以让较长的第二趾舒展的尖头鞋。

  除了这两种“国籍”的脚,还有少数人是等长脚型和方形脚。等长脚型是指第一、二脚趾等长的脚型,该种脚型或许只占9%左右;方形脚型的五个脚趾根本等长,该种脚型十分稀有,大略占不到1%。埃及和希腊脚型选鞋的空间比较大,可选择的鞋类款式较多。等长脚型和方形脚选鞋时要注意选择一些鞋头较方或较宽的款式,以预防脚趾被挤伤。需要提醒的是,无论选择哪种类型与品牌的跑步鞋,试穿时应在正好适合的基本上加大半个号至一个鞋号,因为运动时脚会发胀,必需为此留出足够的空间。

  除了脚型的要求,选鞋漫步还要斟酌到年纪问题。小孩运动较多,选鞋要选择比较柔软,前掌比较广大的鞋,最好有一定透气性和吸湿功能。人老脚先老,老年人足弓下塌,肌肉气力下降,轻易脚后跟疼,应选择比较宽松、减震性好、有防滑功能的鞋。

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