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作者:豆果网  时间:2018-08-24 03:00  来源:未知

推荐两种食疗方法来抗衰老

衰老是人生命中发展的必然过程,中医认为脾、肾二脏虚衰,是导致衰老的主要原因。人到中年气血开始渐渐虚衰,抗病能力渐渐减弱,往往会产生种种疾病,而疾病就会促进衰老,而虚是导致衰老和疾病的重要因素,因此要想抗衰老,不仅要防治眼前的疾病,而更重要的是立足补虚,用食疗方法来补虚抗老是最好的方法。下面营养师张姐就给大家推荐两种粥的做法,平日多食可有效缓解我们的衰老。

1.平日常喝山药粥

平日我们可以用大米或小米加些适量的山药来煮成粥喝,具《本草纲目》记载,山药具有“益胃气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛”的功效。山药是一味平补脾胃的药食两用之品。山药中含有淀粉酶与多酚氧化酶,具有促消化、健脾胃的功效。山药中的黏液蛋白与多种营养成分有利于预防心血管疾病的发生。同时山药中含有的多种营养素,具有滋肾益精的作用。

食用禁忌:

大便燥结、便秘者应慎食山药,因为山药有收敛的作用。山药中含有的薯蓣皂苷成分,妇科肿瘤患者应慎食。

2.平日常喝莲子粥

平日可把干的去心莲子泡好与大米一起煮成粥喝,莲子是药食同源的一味药,适宜长期食用,且平补而不易上火,莲子主入心、脾、肾三个脏腑。莲子中含有淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮及多种维生素,具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。莲子中含有的钾元素,能够有效的维护心脏功能,降低中老年人中风的危险,有助扩张外周血管,帮助降低血压。莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,是抗衰老的最佳食品之一。

食用禁忌:

阴虚内热、大便燥结者慎食,偏寒性体质的人不宜长期食用,怀孕中的孕妇不宜食用。


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