加入豆果菜谱网 开启味蕾的全新旅程!

中国菜谱网

发布菜谱
你的位置 :主页 > 健康百科 >

健康百科

作者:豆果网  时间:2018-08-27 03:00  来源:未知

这5种食物记得常吃点,好处多多!

蔬菜含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,不过维生素C在烹煮时会大量流失,蔬菜颜色越深绿或深黄,含有的维生素A和维生素C就越多。另外,有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也是成长发育所需要的营养素重要来源。每天的饮食中,我们都会吃蔬菜,蔬菜中富含人体所需的维生素,营养,但你真的知道他们的功效吗?我们来看看吧!

一、冬瓜

冬瓜含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果,经常食用可以有效抵御初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑冬瓜含微量元素锌、镁;锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满面色红润皮肤白净。

二、豆芽

豆芽一般选用黄豆、绿豆培育而成,豆芽比未发芽的豆汁营养成分更高,胡萝卜素、维生素、尼克酸、叶酸等物质也成倍增加,其中绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用一般人均可食用。

三、地瓜

红薯它小小的身体里隐藏着大大的能量元素,其中有大量的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质等它具有抗癌功能,同时还有长寿食品的美誉。

四、秋葵

要说蔬菜的功效,现在最有名的要数秋葵。其含有的特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,是一种适宜的营养保健蔬菜。

五、凉瓜

凉瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,而长痘痘则是身体毒素堆积、上火的反应方式之一,凉瓜性属凉,又有降火气的功效,所以多吃凉瓜能够缓解痘痘的生长。

我希望通过一段文字的介绍蔬菜,使你们能够对以上五种蔬菜有了一个更加清楚的认知,平时的时候,我们可以通过多吃以上五种蔬菜来使我们的身体也更加的健康,对身体的健康生长发育都是有很大的辅助作用的。


上一篇:吃这6种食物,功效胜过冬虫夏草
下一篇:没有了

友情链接