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作者:豆果网  时间:2019-04-06 03:00  来源:未知

几样食材煲汤喝,预防抽筋,养骨骼






抽筋,又叫做肌肉痉挛,常发生于小腿,发作时没有明显症状,小腿肌肉不自觉的过度收缩,并产生压榨性的疼痛感,一般持续几十秒后会慢慢缓解。中老年人群如果出现小腿抽筋大多与缺钙有关。身体钙元素缺乏,导致血钙浓度降低,肌肉过度兴奋引起痉挛。缺钙还会使骨骼的密度降低,骨骼变得脆弱。所以小腿抽筋可能是缺钙引起的,医生建议,几样食材煲汤喝,预防抽筋,养骨骼。

几样食材煲汤喝

豆腐鲫鱼煲汤

豆腐质地软嫩,容易消化,其应用物质在人体内的吸收率达95%以上,豆腐中含有大量的钙元素,两小块豆腐中的钙含量,即可满足人体一天的钙需求,常吃豆腐能补充钙元素,预防抽筋,还能提高骨密度,养护骨骼。鲫鱼中的钙元素含量丰富,鲫鱼和豆腐一起煲汤,汤白浓郁,营养物质极易吸收,能促进人体改的补充,预防因缺钙而引起的抽筋,还能提高骨密度,使骨骼变得坚硬。所以小腿抽筋可能是缺钙引起的,医生建议,豆腐鲫鱼煲汤喝,预防抽筋,养骨骼。

干贝海带煲汤

干贝是扇贝肉干制而成的,含有多种人体所需的营养物质,特别是钙元素的含量很高。海带是海藻类植物,其外形柔韧形似带,其中的钙元素含量比普通青菜高出十倍左右。缺钙容易使血钙浓度降低,肌肉过度兴奋引起抽筋,骨骼还容易变脆弱,常用干贝和海带煲汤喝,能补充钙元素,提高血钙浓度,抑制肌肉过度兴奋引起的抽筋,还能提高骨骼中的钙含量,使骨骼硬度得到提高。所以小腿抽筋可能是缺钙引起的,医生建议,干贝海带煲汤喝,预防抽筋,养骨骼。

虾仁萝卜煲汤

虾仁,是以鲜虾为原料,去掉虾头、虾尾和虾壳后,剥得的纯正虾肉。虾仁中的钙元素含量很丰富,能提高身体的血钙浓度,降低肌肉过度兴奋引起痉挛的概率,从而预防抽筋的发生,常吃虾仁能通过补充钙元素,使骨骼中的钙储量提高,骨骼的密度和硬度也会得到提高。虾仁煲汤的时候加入适量白萝卜,能改善消化不良,促进营养物质的消化和吸收,对钙元素的吸收有帮助。所以小腿抽筋可能是缺钙引起的,医生建议,虾仁萝卜煲汤喝,预防抽筋,养骨骼。

小腿抽筋多于缺钙有一定关系,血钙浓度低,引起肌肉过度兴奋产生痉挛,导致抽筋。缺钙还会使骨骼变脆弱,常用一些含钙高的食物煲汤,如干贝、虾仁、豆腐等,能补充身体中的钙元素,预防肌肉过度兴奋引起的抽筋,还能使骨骼的硬度得到提高,养护骨骼。


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