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作者:豆果网  时间:2019-04-07 03:01  来源:未知

宝宝更聪明,这几种食物可别落下

怀孕是一件大事,这件事不仅仅是对于女人,而是对一整个家庭,以前的生活条件不怎么好,没多少人注意这些方面,现在的家庭生活条件都是比较可以的,也就慢慢的开始重视起孕期的护理了,尤其是吃的方面,怀孕期间母体对营养的需求是非常高的,难免会出现营养不足导致宝宝免疫力低下等问题。

 

孕期螃蟹是不能多吃的,会导致流产现象,但是虾和海鱼却是好东西,虾肉里面有很多可吸收的蛋白质和各种提供人体营养的营养元素,是可以多吃的,做虾的时候一定要保证虾煮熟煮透从而避免微生物的感染。

同时,海鱼也要多吃,至少保证一周有3-4次的食用次数,尤其是孕早期的时候,海鱼里面含有大量的DHA,这些DHA对宝妈肚中胚胎的发育提供很好的帮助,尤其是脑神经和宝宝以后的视力的发育。孕早期的时候也要适当的多吃一些苹果、桃子这样的中性水果热性或者凉性的水果都要适量的少吃,但并不是一直这样,孕中期的时候孕妈身体就会稳定很多,这个时候就可以选择自己喜欢吃的进行多水果补充着吃了。

其次就是怀孕期间需要保证自身每天的蛋白质摄入量,吃些新鲜的肉,不喜欢吃肉的朋友们也可以用鸡蛋这种含有大量蛋白质的食物进行补充食用。当然,也不能一直吃肉,蔬菜也需要均衡的吃的,有些蔬菜里面是有粗纤维的,这些粗纤维会促进人体的肠道蠕动,促进消化和吸收,里面还含有大量的维生素,这些维生素就可以使自由基相对来说不会那么活跃,宝妈也就不至于衰老的那么快。

在饮水方面,其实最好的还是白开水,因为开水是经过煮沸消毒过的,比较卫生。同时还可以在补充水分的前提下喝一些鲜榨果汁或者蔬菜汁之类的来丰富口味,增加营养,但是切记不要使用生水,要用凉白开,以防止孕妇腹泻或者其他疾病的产生。

但总的来说,孕妇的食物应该杂一点比较好不要挑食,医学人员曾经做过相关研究,发现,挑食的孕妇都存在营养失衡的情况,但是孕妇在怀孕期间最好应该营养均衡,所以说对于孕妇来说,只要是能消化的东西,建议是都可以吃的,但是所有东西都不要偏,不要吃得太多,尤其是建议孕早期可以吃点干果,像是核桃花生米可以补充婴儿的卵磷脂,对婴儿的大脑发育有好处,在孕中期建议可以多吃一点鱼虾这些高蛋白的一些东西来帮助孩子生长发育,但是怀孕到快要分娩的时候最好吃一些容易消化的食物,因为到了孕晚期的时候宝妈的消化能力就会变得差一点,但是没有绝对不能吃的东西,只不过是不要偏食,不要吃一种东西就一直吃下去其他的就不吃了,要能够达到营养均衡。


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