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健康养生

作者:豆果网  时间:2017-06-22 15:20  来源:未知

  今日起进入夏至。夏至白天最长,省中医院中医经典科主任颜芳介绍,如万物成长需要阳光那样,夏季造就乐观外向的性格,以利于气机的宣泄。相反,懈怠厌倦、愤怒忧郁,都有碍气机通跳,不利养生。

  夏至昼长夜短,起居调养宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷、恶心甚至昏迷。因此,支配室外工作和体育锤炼时,应避开烈日灼热之时,预防中暑;公道部署自惭形秽,自愧不如午休时间,一为防止炎热之势,二可消除疲劳之感。另外,夏日炎热,出汗多,汗孔翻开,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜风扇直吹,有空调的房间,室内外温差不宜过大。

  饮食入内能为身材所用是为“补”,故“炎夏”之补应清补为主,脾胃才干运化为本身精微之物。省中医院临床营养科营养师林淑娴介绍,岭南地域最著名的清补凉,常以莲子、芡实、百合、红枣、淮山、党参、玉竹等为平补、缓补之物;而以绿豆、薏米皇冠新2网址全讯网址等为消暑祛湿之物,制作成凉茶、汤水、粥或甜汤;饮食上更有吃饺子或面条等易消化食物的习俗,和喝冬瓜汤、酸梅汤等消暑开胃汤水的传统,这些都能够视为夏日“清补大法”。

  天气炎热,许多人喜欢用冷饮凉食来消解暑气。但实在夏至正是阳极阴生之时,若此时过于贪凉,容易耗伤人体阳气。如平凡夏日吃雪糕或喝冷饮后,轻易不思饮食,损害脾胃阳气。林淑娴指出,正确的取凉办法是:食品可放凉食用,减少直接从冰箱掏出食用;放凉饮用冬瓜扁豆汤、金桔苹果肉片汤、酸梅汤等拥有消暑凉润或酸收之性的汤水,同样能使人暑气全消,更能使人胃口大增。(记者严慧芳 通信员 宋莉萍)

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