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健康养生

作者:豆果网  时间:2017-10-31 09:56  来源:未知

  运动是糖友们掌握血糖的良好门路之一,但不适当的运动却可能危害健康。河南省人民医院内分泌科主任袁慧娟、医师汤莎莎提示广大糖友,选择适合的运动方式和运动量很重要,切莫过于剧烈。在运动过程中或停止后涌现以下不适,就解释很可能是运动量过大了,最好暂时结束运动。

  激烈头痛。运动过程中,心脏输送的血液量会增加,引起血管扩张。若运动过于剧烈,血管过火扩大,就可能造成头痛。

  晕眩、恶心。这是由心脏负荷适度增加引起的。

  胸闷。常见于有冠心病的糖友,是因为过度运动诱发了心脏病症状,应马上平躺,必要时舌下含服硝酸甘油。

  出冷汗。这是低血糖的典型症状,此时应该停止运动,吃点糖块或喝点甜饮料。

  提议糖友规律运动,如每周运动5~7天,每次连续30~60分钟,但不要一周只运动一两天,天天却“突击式”运动好几个小时。运动时心率加年纪坚持在170上下,这样的运动量属中等强度,适合糖友。(崔冰心)

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