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作者:豆果网  时间:2019-04-06 03:00  来源:未知

清明养生有讲究 多吃这6样食物

  清明这天,不少地区会下起蒙蒙细雨,这样的湿冷的小雨很容易让人感冒。尤其这天大家都会去扫描,心情肯定很压抑。所以,很需要我们学会自我调节。来学学清明养生小知识,教你健康过清明。

  清明节气养生的方法有:

  1、穿衣:清明时节,人们往往容易衣着单薄,遇上阴雨绵绵的天气,就应及时添衣,防止受寒、淋雨。外出要随带雨具,防止淋雨而感冒。

  2、运动:晴天外出和运动易于出汗,出汗后要及时换衣,保持温暖干燥。

  3、出行:清明很多朋友都会要参与扫墓或者踏青等活动中,出行的时候要带起所需的物品,如衣服、水、食物等,以及注意防蛇虫等。

  4、注意这些饮食禁忌

  1)不暴饮暴食

  2)少吃咸食或过咸食物,如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等制品。

  3)忌食"发物",如笋、海鱼、海虾、羊肉等,以免旧病复发。

  4) 肥胖者须减甜食,限制热量的摄入。

  清明节该吃什么好呢?

  1、艾:在清明节的时候,是艾草最多最嫩的时候,所以在清明节那天,大家都会整艾饼、艾糍吃的,成为了清明节的必吃品了。

  2、鸡蛋:清明吃鸡蛋,就如同端午节吃粽子、中秋吃月饼一样重要,称为吃“节蛋”。清明节吃个鸡蛋,一整年都有好身体。在山东境内,至今有寒食煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋之俗。

  3、糯米:广西清明节特色小吃五色糯米饭,糯米是糯稻脱壳的米,在中国南方称为糯米,而北方则多称为江米。糯米是温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。

  4、青团子:清明时节,江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁,接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和,然后开始制作团子。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品。

  5、韭菜:俗话说:“韭菜春食则香,夏食则臭。”春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。

  6、多喝这些养生粥:

  1)枇杷叶粥

  配方:枇杷叶10—15克(鲜者30—60克),粳米50—100克,冰糖少许。

  做法先将枇杷叶用布包入煎,取浓汁后去渣,或将新鲜枇杷叶刷尽叶背面的绒毛,切细后煎汁去渣,入粳米煮粥,粥成后入冰糖少许,煮成稀粥。

  此方清肺,化痰,止咳,降气,适用于肺热咳嗽,咳吐黄色脓性痰,或咳血,呕血,以及胃热呕吐呃逆。

  2)百合粥

  配方:百合60克,大米250克,白糖100克。

  1、将大米淘净,放入锅内。再放入洗净的百合,加水适量。

  2、将锅置旺火上烧沸,再改用文火煨熬,待百合与米熟烂时,加入白糖拌匀即成。

  3、服用时,每日食3—5次,吃百合喝粥。

  此方具有润肺止咳,清心安神之功效。适用于肺痨久咳,咳痰咯血,虚烦惊悸,神志恍惚等症。


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